trening jak

nie ... dodatek do diety to dodatek :) dieta jak gdzies na SFD przeczytalem - 65 % trening - 35 % sukcesu wiec wszystko mowi za siebie

Ogranicz słodkie napoje i fast foody. Wyjdź czasami na świeże powietrze, pograj w piłkę, pojeździj rowerem. Jak już pisali koledzy wyżej - trening siłowy nie jest na razie dla Ciebie. Kalorii tez nie próbuj liczyć i w żadnym wypadku w tym wieku nie wchodź na żadna dietę redukcyjną. Po prosu odżywiaj się zdrowo i więcej się ruszaj a oponka zniknie.

zacznij od syzyfek i zurawia a potem wejdz na przysiady , ewentualnie spróbuj najpier zrobić wykroki , kombinuj ;-) jak wzmocnisz nogi bedziesz juz normalnie smigał cały trening

No ja jak zaczynałem trening od przysiadów, to potem na nic nie miałem siły, teraz robię jako drugie i nie ma problemu.

[...] wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ (4).Jak trenowałeś [...]

nie kupuj S+S bo to Ci nic nie da. Kup jeszcze raz mono, idź do działu trening niech ci sprawdzą paln, idź do działu dieta niech ci sprawdzą dietę. Jak wszystko będzie w porządku to i efekty będą dobre

[...] tę bzdurę ze należy bica ćwiczyć nawet 3 razy w tygodniu. Bic jest małą partią mięśniową,nie wolno go katowac w nieskończoność. W godzine to ja jak sie streszcze dobry trening FBW jestem w stanie zrobić złożony z 5 ciężkich ćwiczeń. Zacznijmy od tego że jako początkujący powinieneś organizm "porzyzwyczaić" do ćwiczeń,planem [...]

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

[...] kulturystów - Victor Richards zmodyfikował klasyczną piramide dla własnych potrzeb. Jest ona uniwersalna. Jednak jest czasochłonna i wymaga sporego wysiłku niż zwykły trening. Nie oznacza to też, że podziała ona na ciebie tak jak na niego. A oto konkretny przykład piramidy w przysiadach ze sztangą na barkach wykonywanych przez Richardsa: 1 [...]

aj nie rozumiesz jak ma sie 14 lat to kości sie jeszcze kształtują, stawy . Wszystko jest jeszcze "miękkie" lepiej z tym poczekaj i wejdź na dział Trening dla początkujących - tam możesz wszystkiego sie dowiedzieć

Okay dzieki ale: "uginanie nogi z obciążeniem stojąc na podwyższeniu" mogę to jakąs zamienic na inne ? qrcze, nie wyobrazam sobie przywiązanego hantla .. A i nie wytłumaczyłeś jak z tymi seryjkami, prosze wytłumacz bo juz jutro trening

jak sie zjaracie i wam hantle spiewaja/cos sie wam wkreca to zmiencie dila, bo wam lsd wciska. ogolnie nie polecam palic na trening. wieczorem przed snem z kumplami mozna przyjac joincika, odprezyc sie, posmiac, pogadac. odrazu lzej na duszy, i stresy dnia codziennego odchodza. Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2008-10-21 02:03:30

Zajedziesz brzuch, nie ma czasu na regeneracje, a jak wiadomo miesnie rosna podczas odpoczynku, oczywiscie brzuch jest taka specyficzna partia, ze szybko sie regeneruje, ale taki trening nic pozytywnego raczej nie wniesie. Takze rada- rzadziej, a intensywnej, a co do miesni, z niczego sie nie zbuduja, takze do cwiczen dieta, a powinno byc si :)

dla poprawy samopoczucia, regeneracji, snu. Ciezko pracuje + trening to wiecie jak jest :P

Jak efekt bedzie zadawalający to zostajesz przy e5d jesli staniesz w miejscu podbijasz dawke . Dieta i trening są kluczowe oczywiscie. I niema wienkszej filozofi.

witam znowu mam pytanie dzisiaj zrobiłem kolejnego szota za pare godz poszedłem na trening i nadzwyczajnie łapy mi tak spuchły że masakra jest to dla mnie dziwne bo to 2 szot 2 ampułki a wiadomo że enan się dłuuugo rozkręca czułem się jak w połowie cyklu na którym byłem poprzednio ktoś mi powie dlaczego tak się stało nie tak strzała zrobiłem czy [...]

Szło robic trening ale łapy dosłownie twarde jak kamień i nabite w ciul

Przedstawie tutaj ogólny plan: Pon, sroda, piatek- trening+areoby (ta dieta) wtorek-czwartek,sobota- redukcja (kcal spada do 2200,inna dieta) i tak w kółko. Chciabym spalic tą niezbędną mase tluszowa jak i nabrac masy miesniowej.

witaj, jak dieta i trening dograne, to mozna klasycznie poleciec na cyklu z kreatyna;-)

J.W przez 4dni nic się nie stanie możesz śmiało brać takie porcje jak w dni nietreningowe PS: Narty to też jakiś trening